デブはなぜデブなのか?痩せたいなら必要なのは一つだけ

公開日: : 最終更新日:2016/12/12 美容とか健康とか

      

たまには医療人らしいことも書いてみよう

どうも新常です。

いきなりですが私の母親は結構ぽちゃ体型です。
そして会うたびに「私はなんで太ってるの?」と聞いてきます。

母親が私に対してこんな事を聞いてくるのは、私が理学療法士という職業の資格を持っているからに他ならないんですが、正直なところ、

 

そんなん知らんがなーwww

というのが本音です。

とはいえ私は私なりに太ってる人に対して思うことがあるのでサラッと書いてみようと思います。

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太っている理由は簡単でしょ

ぶっちゃけて言うと、デブはなるべくしてデブになっていると思いますよ。

 

だって単純に食いすぎなんだもん。

食べれば太るのは当たり前だし、食べなければ痩せるのもまた当然の話。
そして大概の太っている人はこの事を分かってるんですよ。

でも自分の衝動に負けて食べちゃう。
食べちゃいけないと分かっているのに食べちゃう。
夜中でもガンマンできずに食べちゃう。

どうです?
違いますかね?

これを言い換えれば、自分に甘いんですよねー。
厳しい言い方をしましたが多くの人に当てはまる事実だと思いますよ。

悔しかったらやるしかない。

太っていることのリスクは知っておくべき

一応リハビリの専門職なのでその視点を絡めてお話ししてみます。

太っている人の殆どが罹患しているとして知られている高血圧症。
この高血圧症が原因で発症する代表の病気として脳出血がありますが、脳出血後のリハビリは大変ですよー。

出血部位にもよりますが、手足の感覚が無くなったり麻痺して動かなくなる人はたくさんいます。
人によっては言葉が喋れなくなったりする人もいますからね。

そして当然ながら太っている人の方がリスクが高いのですが、それと同時に年々脳出血の発症年齢も低下してきています。

「脳血管の病気なんておじいちゃん・おばあちゃんの病気だろー」なんて思っている人は気をつけた方がいいですよ。
30代、40代でも脳出血で運ばれてくる人は普通にいますからねー。

それが嫌だったら痩せましょうよ。
取り返しがつかなくなる前に。

デブが痩せるために必要なたった一つのこと

太ってる人が痩せるために必要なたった一つのこと。
それは、

 

痩せる覚悟を持つこと

 

です。

もしかして魔法のような方法を期待してました?

それは甘いですよー。
そんな魔法のような方法なんてあるわけないじゃないですか。

痩せるために必要なのは痩せるという絶対的な覚悟と運動・食事制限です。
これ以外にできるとしたら脂肪吸引くらいですね。

でも、本気で痩せようという覚悟を持てば案外簡単に痩せられますよ。

大前提としてダイエットは9割の人が挫折する

これも当たり前の話なんですが、太ってる人全員がダイエットを行い、全員がダイエットに成功していれば病気の人を除いてこの世にデブはいないはずという仮説が立ちます。

当然全員がダイエットを実行したとは言えないと思いますが、おそらく大半の人は「痩せよう!」と意気込んで軽い運動なり、食事の量を一時的に減らすなりした経験があると思います。

ですがそれも三日坊主ならぬ、1時間坊主くらいだったのでは?
仮にその生活が1ヶ月続こうが1年続こうが結果が出てないなら“途中で挫折した”と同意義です。

結局色々と面倒くさくなって「またいつか始めればいいやー」でここまで来ちゃったんでしょうねー。

そしてこれらの本質が分かりますか?

「ダイエットは1人じゃ絶対に成功しない」ってことです。

運動するより食う量減らしたほうがいいよ

とはいえ、「一人でやってやろう!」という気概がなければうまくいかないのも事実。

で、太ってる人がダイエットに挫折する理由で一番多いのは、運動が辛いから。

そりゃー当然ですよねw
重たい体を少ない筋肉で動かそうって方が無理難題ですから。

なので太ってる自覚があるのならまずは運動より食べる量を減らすことから始めたほうがいいですよ。

太った状態での運動は心臓に掛かる負荷はもちろんですが、膝にかかる負担も相当なものなので、取り敢えず1か月程度食べる量を減らして体重を落とすべきですね。
本格的に運動を始めるのはある程度体重と脂肪が落ちてからでも遅くないです。

とはいえ、1ヶ月食事の量減らしたくらいで人は死にはしないんで安心してください(笑
もともと食べすぎだった食事の量を常人並みに減らしましょうって言ってるだけの話です。

「食事を取らないのはダイエットにはよくないんだよー」って言い訳が頭の中に浮かんでいると思いますが、それはあくまで痩せている人がダイエットした時の話。
太ってる人は食事制限をしないと絶対に痩せませんよ。

食事のカロリーを抑えられれば基礎代謝である程度までは勝手に体重は落ちます。
なのでコツとしては炭水化物を減らすことです。

炭水化物というのは常人にとっては命を繋ぐための重要なエネルギー源なのですが、逆に太ってる人は炭水化物を摂りすぎて命を繋ぎ過ぎているので、少しくらい命を短くした方がいいわけですw

そこでみなさん、置き換えダイエットって知ってますか?

朝昼晩の食事のうちの一食、または複数食を別の食べ物に置き換えて摂取カロリーを減らすというダイエットです。
一昔前はりんごを食べることでカロリーを抑えている人もいましたが、その方法はオススメしませんよ。

なぜなら、食べた感じがせずに空腹に耐えきれなくなるから。

なのである程度の満腹感を得られる上でカロリーを抑えられる食べ物で代用するのが望ましいです。
インターネットで検索すると置き換えダイエット用の健康食品がたくさん出てくるんで調べてみてください。

ちなみに私のオススメは、ライザップを経営する健康コーポレーションが販売しているソイスリムです。

その他にもいろんな会社がいろんな食品出してるので自分なりに調べ尽くしてみてくださいねー。

こう考えるとプライベートジムは合理的だよねー。

さぁ、ある程度体重が落ちたら本格的な運動を開始して行くわけですが、問題はどのように運動したらいいかという点ですね。

先ほども言ったように、ダイエットはある程度強制的に“やらされる”環境が用意されている方が痩せやすくなります。
一人では絶対に甘えや妥協が出ます。
むしろあなたが一人でもやれる人ならすでにデブじゃないはず。

結果にコミットするあのプライベートジムで絞ってもらうのもアリでしょうし、近くのフィットネススタジオに通うのもアリでしょう。
自分のお財布と相談しながら好きな場所を選ぶべきですね。

ただ、私個人としてはプライベートジム推奨です。
なぜならプライベートジムは食事の面倒まで見てくれるからです。

大半の人は今まで食事制限をしていた反動で、「運動始めたから少しくらい食べてもいいだろう」といった甘えから、体重が一気に元に戻ります。
信頼と一緒で崩れるとあっという間に修復不可能になりますからねー。

なので食事まできっちり面倒を見てくれるプライベートジムはかなりダイエットに向いているんです。

それに高い金を払って入会するので、是が非でも痩せなきゃという危機感も出ますからねー。

まぁ価値観は人それぞれあると思うので、自分に合う方法を探してみてください。

ライザップのホームページを見てみる

まとめ

というわけで、太ってる人は痩せましょう。
悪いことは言いません。
とにかく痩せましょう。
将来の病気のリスクが高すぎます。

特に子供がいる家庭ならなおさら自分の不摂生で家族を路頭に迷わすわけにはいかないですからね。
今が本気になる時ですよ。

最後まで読んでいただきありがとうございました!
お役に立てれば光栄です。

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